Zdrowy tryb życia oraz dbałość o kondycję fizyczną to już nie tyle moda, ile stały priorytet wielu osób. Praca siedząca, przemieszczanie się na co dzień samochodem i mało naturalnego ruchu sprawiają, że sposobem, by ćwiczyć regularnie, może być korzystanie z siłowni w domu lub karnet oraz pomoc trenera personalnego. Poznaj zalety i wady każdych z tym rozwiązań i wybierz odpowiednią aktywność fizyczną dla siebie.
Ćwiczenia w domu – zalety i wady
Zamiast odwiedzić siłownię, wybierasz ćwiczenia w zaciszu własnego domu? Poznaj zalety i wady takiego rozwiązania. Wśród atutów warto wspomnieć m.in. o:
- oszczędności czasu i pieniędzy – ćwiczenia w domu to brak konieczności dojazdu do klubu fitness. To z kolei oznacza oszczędność czasu i pieniędzy na benzynę lub komunikację miejską. Pozbywasz się też regularnej opłaty za karnet i oszczędzasz czas,
- komforcie i dostępności – możesz ćwiczyć o każdej porze dnia i nocy niezależnie od dostępności lokalnego klubu fitness. To zaleta szczególnie ważna dla osób, które mają intensywny harmonogram dnia oraz tych, którzy cenią sobie prywatność,
- dostosowaniu sprzętu – sprzęt w domowej siłowni możesz dopasować do indywidualnych potrzeb i preferencji. Nie musisz używać tylko maszyn dostępnych na siłowni, co więcej, nie masz potrzeby też czekać na nie w kolejce,
- prywatności – ćwiczenie w domu to większa prywatność istotna szczególnie dla tych obawiających się opinii innych.
A jakie wady ma ćwiczenie w domu? Warto wspomnieć między innymi o:
- braku motywacji – niektóre osoby napędza możliwość rywalizacji z innymi na siłowni. Przyjeżdżając na siłownię, spędzisz w niej raczej dłużej niż 10 minut i z większym prawdopodobieństwem wykonasz pełny trening niż we własnym domu,
- braku wsparcia trenera – we własnym domu musisz być swoim trenerem. Nieobecność profesjonalnego trenera może też stwarzać ryzyko niepoprawnie wykonywanych ćwiczeń, a w efekcie zwiększone ryzyko kontuzji,
- braku dostępu do specjalistycznego sprzętu – sprzęt, który można znaleźć na siłowni, często jest bardzo drogi i nie każdy może sobie na niego pozwolić.
Karnet w klubie fitness – zalety i wady
A może kusi Cię jednak skorzystanie z oferty klubu fitness i wykupienie karnetu? Oto zalety takiego rozwiązania:
- motywacja z zewnątrz – ćwiczenia w klubie fitness często odbywają się w grupach, co może zwiększać motywację i zaangażowanie. Ponadto, konkurencja z innymi staje się dodatkowym bodźcem do cięższej pracy. Tworzysz również więź z innymi osobami, które dbają o zdrowy tryb życia,
- profesjonalne wsparcie – kluby fitness zwykle zatrudniają trenerów personalnych, którzy mogą pomóc w opracowaniu spersonalizowanego planu treningowego i monitorować postępy,
- różnorodny sprzęt i szeroki wybór zajęć – kluby fitness oferują dostęp do różnorodnego sprzętu, od maszyn siłowych po maszyny kardio oraz zajęcia grupowe, co w efekcie pozwala na zróżnicowane treningi. Możesz eksperymentować z różnymi formami ćwiczeń.
A jakie wady ma korzystanie z karnetu w siłowni i pomocy trenera personalnego? To przede wszystkim:
- wyższe koszty – karnet w klubie fitness może być kosztowny, a niektóre kluby wymagają długoterminowych umów. Nie mówiąc o wsparciu trenera personalnego, którego pomoc często też słono kosztuje. Pakiet może być finansowo obciążający i nie każdy może sobie pozwolić na taki wydatek,
- dostępność i tłumy – niektóre kluby fitness są bardzo popularne, wraz z początkiem roku na siłowniach są tłumy. Każda z siłowni ma też konkretne godziny otwarcia, co dla osób z napiętym harmonogramem może stanowić przeszkodę.
