Uprawianie sportu to już nie tylko moda, ale i codzienność dla wielu kobiet. Aktywność fizyczna stała się sposobem na zachowanie zdrowia, zredukowanie stresu, zadbanie o dobre samopoczucie, a także na… wyrażenie siebie. Jako że wybór form ruchu jest ogromny, to i metod na zdrową dawkę aktywności fizycznej również można wybierać spośród różnych opcji. Jakiej warto spróbować? Oto kilka inspiracji!
Jak aktywność fizyczna wpływa na samopoczucie kobiet?
Wyniki badań nie pozostawiają złudzeń – regularny ruch ma ogromny wpływ nie tylko na zdrowie fizyczne, ale i na zdrowie psychiczne kobiet. Rezultaty raportu ASICS potwierdzają, że aktywność fizyczna zwiększa poczucie szczęścia o 52%, podnosi poziom energii o 50% i poprawia pewność siebie o 48%. Co warte dodania, regularne ćwiczenia pomagają zredukować stres aż o 67% i zmniejszyć uczucie frustracji o 80%. Te liczby stanowią doskonały dowód na to, że uprawianie sportu na co dzień staje się kluczem do lepszego samopoczucia. Należy tylko znaleźć dyscyplinę idealną dla siebie.
Czy kobiety lubią biegać?
Nie ulega wątpliwości, że jogging jest uniwersalną i łatwo dostępną formą aktywności. Można ją uprawiać niezależnie od pory roku i w różnych warunkach, nie trzeba też inwestować dużych kwot w ekwipunek biegacza. Wystarczy jedynie dostosować strój i zadbać o odpowiednie obuwie, które zapewni przyczepność i stabilizację. Okazuje się, że wiele kobiet chętnie wybiera właśnie tę formę sportu ze względu na możliwość dopasowania jej do różnych poziomów zaawansowania – to aktywność dostępna zarówno dla nowicjuszek, jak i doświadczonych biegaczek.
Zajęcia fitness zawsze na topie
Popularny aerobik rozpropagowała w latach 80 znana aktorka Jane Fonda, ale odmian fitnessu jest o wiele więcej. W klubach fitness znajdziesz szeroką ofertę zajęć, które mogą być nie tylko dostosowane do Twojego poziomu zaawansowania, ale również oczekiwań wobec aktywności fizycznej.
Podobnie jak w przypadku biegania, także i tu nie trzeba wiele – zaledwie strój sportowy i wygodne buty treningowe. Akcesoria do ćwiczeń są dostępne już w klubie fitness. Siłownie mają do zaoferowania wiele odmian fitnessu – od body workout wzmacniającego całe ciało, przed indoor cycling, czyli trening na rowerkach stacjonarnych, doskonały dla tych, którzy lubią dynamiczne formy aktywności, aż po spokojniejszą jogę i pilates, które łączą pracę z ciałem i umysłem.
Po prostu tańcz!
Taniec to nie tylko domena imprez i nocnych klubów, ale i jedna z form aktywności fizycznej angażująca całe ciało. To zarazem jeden z najprzyjemniejszych sposobów na poprawę kondycji, jak i regularny ruch dla wielu kobiet. Dlatego właśnie wiele pań wybiera taniec ze względu na jego pozytywny wpływ na koordynację ruchową oraz świadomość własnego ciała. Kluby fitness oferują różnorodne zajęcia taneczne, takie jak zumba, tańce latynoamerykańskie czy taneczny aerobik, a liczne szkoły tańca zapraszają na kursy, które pozwolą nauczyć się kroków m.in. salsy, bachaty, latino, dance hall czy hip-hop.
Pole dance – nie tylko dla gimnastyczek
Popularną wśród pań formą aktywności fizycznej jest także pole dance, czyli połączenie tańca, fitnessu oraz akrobacji na rurze. Choć może wydawać się to sport wymagający, to od lat jest bardzo popularny wśród kobiet. Ta forma aktywności wzmacnia mięśnie, poprawia kondycję organizmu oraz samopoczucie. Jeśli szukasz czegoś nowego i ekscytującego, zajęcia z pole dance mogą okazać się świetnym wyborem i ciekawą formą aktywności fizycznej na co dzień.
